{"title":"Handtrainer","description":"\u003cp\u003eGerade dann, wenn unter anderem eben nicht nur klassisches Fitnesstraining, sondern beispielsweise auch das Klettern im Fokus steht, handelt es sich hierbei um einen Faktor, den Du nicht vernachlässigen solltest.\u003cbr type=\"_moz\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin weiterer Vorteil: die Handtrainer sind so klein und -im wahrsten Sinne des Wortes- handlich, dass Du sie super auch „nebenbei“, zum Beispiel beim Fernsehschauen einsetzen kannst. Wer hier am Ball bleibt und regelmäßig trainiert, profitiert in vielerlei Hinsicht auch gerade im Zusammenhang mit alltäglichen Kraftanstrengungen.\u003cbr type=\"_moz\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eWelche Bereiche werden mit dem Handtrainer beansprucht? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAuch wenn die Bewegung, die Du mit dem Handtrainer ausführst, vergleichsweise einfach ist, werden verschiedene Bereiche Deiner Hand bzw. Deines Unterarms gezielt angesprochen. So trainierst Du eben nicht nur die Hand, deren Stärke unter anderem dafür verantwortlich ist, wie lange Du einen bestimmten Gegenstand halten kannst und die spezifische Bewegung selbst, sondern auch das Handgelenk, die Muskulatur des Unterarms und die sogenannte „Daumenkraft“. Hierbei handelt es sich -vereinfacht ausgedrückt- um das Kräfteverhältnis, das zwischen dem in der Regel stärkeren Daumen und den anderen Fingern besteht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm Alltag brauchst Du den Daumen zum Beispiel dann, wenn Du einen Ball auffangen möchtest.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eWie oft solltest Du mit dem Handtrainer trainieren? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAufgrund der Tatsache, dass es sich bei einem Handtrainer um ein besonders praktisches Trainingsgerät handelt, das auch problemlos im Alltag eingesetzt werden kann, ist die „Versuchung“ natürlich groß, jeden Tag zu trainieren. Wie mit Hinblick auf andere Geräte gilt jedoch auch hier, dass Du Deine Muskeln nicht überstrapazieren solltest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGerade dann, wenn Du erst beginnst, den Handtrainer einzusetzen, reicht es vollkommen aus, die Übungen nicht mehr als zweimal in der Woche auszuführen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eWas sollte bei der Nutzung des Handtrainers beachtet werden? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSicherlich wirst Du, falls Du vorher noch nie mit den Handtrainer trainiert hast, gerade in den ersten Tagen unter Muskelkater leiden. Gib Deinem Körper auch im Zusammenhang mit dieser vergleichsweise kleinen Muskelgruppe unbedingt ausreichend Zeit zur Regeneration!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWeiterhin sind die folgenden Tipps hilfreich…:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEgal, ob Links- oder Rechtshänder: trainiere immer gleichmäßig und mit beiden Händen!\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAchte immer auf gleichmäßige Bewegungen und halte den Handtrainer sicher.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMeist wird mit Hilfe des Handtrainers im klassischen Ausdauerbereich trainiert. Das bedeutet, dass Du am besten mit drei Sätzen á 10 bis 15 Wiederholungen startest.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eGanz wichtig ist es auch, die Hände vor und nach dem Training zu dehnen, um Verletzungen vorzubeugen. Hier unterscheidet sich das Handtraining nicht von anderen Übungsvarianten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eWie unterscheiden sich die einzelnen Handtrainer voneinander? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHandtrainer werden in vielen verschiedenen Ausführungen angeboten. Neben den klassischen Basismodellen hast Du beispielsweise auch die Möglichkeit, Dich für eine Bauweise inklusive Zähler zu entscheiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWeiterhin unterscheiden sich die verschiedenen Modelle mit Hinblick auf…:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003edie verwendeten Materialien (insbesondere im Griffbereich)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eden Widerstand (sollte sich immer verstellen lassen, damit Du Dein Training noch effektiver gestalten kannst)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edie Größe und das Eigengewicht\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edas Design.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eVor allem die Gestaltung des Griffs hat letzten Endes einen enorm großen Einfluss auf Deinen Trainingskomfort. Viele Modelle wurden hier mit praktischen Rillen ausgestattet, die dafür sorgen, dass der Handtrainer noch besser kontrolliert werden kann.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"fingerhantel-heavy-hand-grip-alu-schwarz","title":"Handtrainer aus Aluminium 100 - 350 lbs","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eStärkt Hände und Unterarme: die Fingerhantel aus Aluminium von Gorilla Sports\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie Fingerhantel Heavy Hand Grip Alu\/Schwarz 100 lbs, 150 lbs, 200 lbs, 250 lbs, 300 lbs und 350 lbs von Gorilla Sports stärkt durch Widerstandstraining die Greifkraft Deiner Finger und kräftigt effektiv Deine Unterarme. Dadurch schöpfst Du beim Krafttraining Dein Potenzial voll aus und erhältst gleichzeitig definierte Unterarme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eDie Fingerhantel aus Aluminium von Gorilla Sports auf einen Blick\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür starke Hände und Unterarme: Die Fingerhantel Heavy Hand Grip Alu\/Schwarz 100 lbs, 150 lbs, 200 lbs, 250 lbs, 300 lbs und 350 lbs liegt mit ihrem Griffdurchmesser von 18 mm und den Griffen aus Aluminium gut in der Hand und erfreut mit ihrem edlen Design. Die schwarze Feder aus Spezialdruckstahl setzt dem Druck Deiner Hände einen Widerstand von 100 lbs, 150 lbs, 200 lbs, 250 lbs, 300 lbs und 350 lbs entgegen und kräftigt Deine Unterarmmuskulatur und Greifkraft.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Details?\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFingerhantel mit Aluminiumgriff\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGriffdurchmesser 18 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLänge ca. 13 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBreite ca. 10 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHochwertige Druckstahlfeder in Schwarz\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGewichtsangabe eingraviert\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMit Widerständen von 100, 150, 200, 250, 300 und 350 lbs erhältlich\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eHände und Unterarme stärken und die volle Kraft entfalten\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDurch das Training mit der Fingerhantel aus Aluminium erhöhst Du Deine Finger- und Greifkraft merklich, wovon Du bei Deinem Krafttraining profitierst. Du nutzt beim Training Deine volle Kraft, senkst das Verletzungsrisiko und führst Deine Übungen sauberer aus. Gleichzeitig stärkst Du die Muskulatur Deiner Unterarme, was zu schönen, ausgewogenen Proportionen führt.\u003c\/p\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"100 LBS (45,30 KG)","offer_id":49895715012933,"sku":"100561-00055-0087","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"150 LBS (67,95 KG)","offer_id":49895715045701,"sku":"100561-00055-0088","price":12.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"200 LBS (90,60 KG)","offer_id":49895715078469,"sku":"100561-00055-0089","price":13.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"250 LBS (113,25 KG)","offer_id":49895715111237,"sku":"100561-00055-0090","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"300 LBS (135,90 KG)","offer_id":49895715144005,"sku":"100561-00055-0091","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"350 LBS (158,55 KG)","offer_id":49895715176773,"sku":"100561-00055-0092","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Komplett set 100-350 lbs","offer_id":49895715209541,"sku":"100665-00055-0001","price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0886\/8521\/6069\/files\/100665-00055-0001___P1.jpg?v=1771917957"},{"product_id":"fingerhantel-schwarz-orange-mit-schaumstoff","title":"Handtrainer 2er Set 10 kg","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eMit der Fingerhantel Schwarz\/Orange mit Schaumstoff mehr Kraft zum Halten\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eBrauchst Du so richtig viel Power in Deinen Händen und Unterarmen? Dann trainiere mit der praktischen Fingerhantel Schwarz\/Orange mit Schaumstoff Deine Kraft. Für die Anwendung gibt es unterschiedliche Techniken, die sich in der Intensität und der Belastung einzelner Muskelgruppen unterscheiden. Sorge vor Beginn des Trainings dafür, dass Deine Hände und Unterarme gut aufgewärmt sind. Mobilisiere die Gelenke mit einigen drehenden und kippenden Bewegungen in alle Richtungen. Du beugst damit Verletzungen und Zerrungen vor. Außerdem ist der Trainingseffekt besser, wenn die Muskeln gut durchblutet und mit Sauerstoff versorgt sind. Mit der Fingerhantel Schwarz\/Orange mit Schaumstoff kannst Du unterschiedliche Intensitäten einstellen, indem Du am Griff weiter zum Außenrand oder zur inneren Feder anfasst. Denke bei den Übungen daran, später auch die Gegenrichtung zu trainieren, das wären hier die Strecker in Fingern und Unterarm. Die Fingerhantel Schwarz\/Orange mit Schaumstoff wird in hochwertiger Studioqualität geliefert. Sie hat verchromte Federringe und mit weichem Schaumstoff überzogene Griffe. Ihre Zugkraft beträgt 10 Kilogramm. Mit diesem Gerät trainierst Du zu Hause und im Studio wie die Profis.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eDetails der Fingerhantel mit Schaumstoff\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\t\u003cli\u003eEigengewicht: ca. 200 g\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eLieferung als 2-er Set\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eAbmessungen: 125mm hoch \/ 85 mm lang \/ 30mm breit\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49900338479429,"sku":"100195-00043-0001","price":8.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0886\/8521\/6069\/files\/100195-00043-0001_p1.jpg?v=1728060780"},{"product_id":"fingerhantel-verstellbar-schwarz-rot","title":"Handtrainer verstellbar 10 - 40 kg","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eFür effektives Widerstandstraining: die verstellbare Fingerhantel von Gorilla Sports\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDie Fingerhantel verstellbar in Schwarz\/Rot von Gorilla Sports maximiert bei regelmäßigem Training die Kraft Deiner Finger, Hände und Unterarme. Dadurch nutzt Du beim Krafttraining Dein gesamtes Potenzial und minimierst gleichzeitig das Verletzungsrisiko.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eDie verstellbare Fingerhantel von Gorilla Sports im Überblick\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOptimiert Dein Krafttraining: Die Fingerhantel verstellbar in Schwarz\/Rot liegt mit ihren rutschfesten, gerillten Gummigriffen gut in der Hand. Die Zugkraft ihrer verchromten Federn ist neunfach, von 10 bis 40 kg verstellbar, wodurch Du nach Bedarf die Intensität Deines Trainings steigerst. Von der daraus resultierenden erhöhten Greifkraft und den gestärkten Unterarmen profitierst Du bei Deinem Krafttraining. Du führst Deine Übungen konzentriert aus, da Du die Gewichte besser halten kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIm Detail? Die verstellbare Fingerhantel:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIst mit verchromten Federn ausgestattet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLässt sich neunfach von 10 bis 40 kg verstellen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErfreut in Schwarz\/Rot mit modernem Design\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEigengewicht: 150 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerfügt über gerillte Griffe aus rutschfestem Gummi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaße:\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGriffdurchmesser: 2 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLänge komplett: 14 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGriff-Länge: 9 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBreite: 11 cm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eGezieltes Widerstandstraining für kräftige Hände und Arme\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGut trainierte Unterarme sind bei der Ausführung Deines Krafttrainings von Vorteil. Sie stabilisieren die Oberarme, verbessern Deine Bewegungsabläufe und verhelfen Dir zu sauber ausgeführten Übungen.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49900339560773,"sku":"100346-00051-0001","price":11.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0886\/8521\/6069\/files\/100346-00051-0001_p1.jpg?v=1728061109"},{"product_id":"wrist-roller-schwarz","title":"Unterarmtrainer für Hantelscheiben","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eDer Wrist Roller in Schwarz im Detail\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eWenn die Muskeln einmal richtig brennen sollen, dann ist unser Wrist Roller genau das Richtige für Dich! Er ist der ideale Begleiter für schnörkellose Sessions zum Training der Handgelenkskraft. Du musst lediglich die gewünschten Gewichte an den Karabinerhaken hängen, der sich an der strapazierfähigen Schnur befindet. Zum Trainieren wickelst Du dann mit Unterarmen und Handgelenken die Schnur auf und ab. Und Du wirst feststellen, dass sich schon nach relativ kurzer Zeit ein Trainingserfolg einstellt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eHarte Fakten für unseren Wrist Roller in Schwarz:\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\t\u003cli\u003eSeillänge ca. 105 cm\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eSeillänge mit Karabiner ca. 111 cm\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eAufnahme für Gewichte ca. 16,5 cm\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eLänge insgesamt (ohne Griff) ca. 128 cm\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eGriffdurchmesser ca. 3 cm\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eGriffbreite insgesamt ca. 38 cm\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eGrifffläche pro Seite ca. 15 cm\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eMax. Belastbarkeit 18 kg\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eEigengewicht: 0,5 kg\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eMaterial: Seil aus Nylon, Griffe aus Stahl und Schaumstoff\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eGepolsterte Griffe aus weichem und rutschfestem Schaumstoff\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eExtrem strapazierfähiges Seil aus Nylon\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eMassive Stahlkonstruktion der Griffe\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eStabile Gewichtsaufnahme für freie Scheibenaufnahme\u003c\/li\u003e\n\t\u003cli\u003eKompatibel mit Hantelscheiben mit einem Lochdurchmesser von 30\/31 und 50\/51 mm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eWas solltest Du sonst noch über den Wrist Roller in Schwarz wissen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eDieses Training ist hart und intensiv. Deshalb empfehlen Experten, dass Du zuerst mit einem geringen Gewicht startest und Dich langsam steigerst. So beugst Du nicht nur Verletzungen vor, Du hast auch einen sehr guten Überblick über den Zeitraum Deiner Fortschritte und Erfolge. Die Gewichte, mit denen Du das Training am Wrist Roller richtig herausfordernd gestaltest, sind nicht Teil der Lieferung. Du kannst sie aber einfach und bequem mitbestellen.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eHinweis: Die abgebildeten Hantelscheiben sind nicht im Lieferumfang enthalten.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49900350046533,"sku":"100600-00019-0001","price":16.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0886\/8521\/6069\/files\/wrist-roller-schwarz-gorilla-sports_100600-00019-0001_2.jpg?v=1728061820"},{"product_id":"fingerhantel-verstellbar-mit-zahler","title":"Handtrainer verstellbar mit Zähler 5 - 60 kg","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eFür Unterarme und Griffkraft: Verstellbare Fingerhantel von Gorilla Sports\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDickere Unterarme gewünscht? Mit dieser Fingerhantel von Gorilla Sports kommst Du Deinem Ziel schnell näher. Die Fingerhantel ist verstellbar, und der Zähler gibt Dir einen Überblick über die absolvierten Wiederholungen. Zudem lässt sich der Widerstand über ein Drehrad stufenlos einstellen und an Deinen Trainingsfortschritt anpassen. Und eine Augenweide ist das Teil dank des modernen Designs in den Farben Schwarz und Grau ebenfalls.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDie weiteren Fakten zur Fingerhantel im Überblick:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVerchromte Zugfeder\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWiderstand von 5 bis 60 kg verstellbar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGummierter, rutschfester Griff\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEigengewicht: 180 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaße:\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGriffdurchmesser: 2,5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLänge komplett: 15 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGriff-Länge: 9 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBreite: 12 cm\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eStarke Unterarme und ein fester Griff - mehr als ein Selbstzweck\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKräftige Unterarme sind die Teile des Körpers, die im Alltag am häufigsten zu sehen sind – zum Beispiel bei hochgekrempelten Ärmeln. Trotzdem sind sie mehr als ein optisches Highlight. Eine hohe Griffkraft sorgt beispielsweise für mehr Sicherheit beim Fitnesstraining: Die Gefahr, dass Dir eine Hantel aus den Händen rutscht, reduziert sich. Ebenso nützlich sind ein fester Griff und starke Finger bei vielen Sportarten. Als Erstes in den Sinn kommt hier Klettern, egal, ob draußen am Fels oder in der Boulder- oder Kletterhalle.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49900362563909,"sku":"100921-00019-0001","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0886\/8521\/6069\/files\/100921-00019-0001_p1.jpg?v=1728064369"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0886\/8521\/6069\/collections\/cat_gorilla-sports_handtrainer-115-1_6482e69d-a62c-4192-b7ba-a7b98319a749.jpg?v=1728038420","url":"https:\/\/www.gorillasports.live\/collections\/handtrainer.oembed","provider":"Gorilla Sports DE","version":"1.0","type":"link"}